Строение коленного сустава поражает своей природной гармоничностью. Из всех суставов нашего тела он самый прочный и в то же время самый подвижный. В его анатомическом строении все продуманно до мелочей. Относитесь внимательно и чутко к своим коленям, и вы надолго сохраните необыкновенную легкость в движениях.
Несмотря на то, что коленный сустав прочный, его может вывести из строя сильный прямой удар, падение, чрезмерная нагрузка или неудачное резкое движение. Чаще всего страдают мениски (эластичные хрящевые прокладки).
Такое происходит в самых обычных ситуациях, когда человек делает слишком резкие движения ногой. Например, вы забираетесь на табурет, чтобы достать важную вещь с верхней полки шкафа. Одно неудачное движение и …
Если вы почувствовали сильную боль и колено опухло, нужно в первую очередь зафиксировать сустав. Для этого подложите под колено книгу или дощечку (что найдется под рукой) и зафиксируйте бинтом или шарфом. Это все, что требуется до обращения к врачу. Повреждение мениска лечится долго, но без госпитализации и операции, как правило. 
Чтобы предотвратить повреждение коленного сустава, занимаясь спортом или быстро двигаясь, сделайте тугую эластичную повязку или наденьте специальные наколенники. При обычной ходьбе, особенно длительной, пользоваться такими наколенниками не надо, чтобы мышцы оставались в тонусе.
Некоторых люди вечерами страдают от ноющих болей в коленях, бывают ощущения скованности, сухость, шершавость кожи на коленях. Все это указывает на возможный недостаток в организме витаминов, отложение солей или надвигающийся артрит.
Ежедневно вечером делайте для коленей теплые водные примочки из питьевой соды. Для этого растворите 1 столовую ложку соды в 1 л воды. Накладывайте примочки на 15-20 минут, а затем вытирайте колени насухо и питайте любым кремом с витамином А или подогретым оливковым или подсолнечным маслом.
Хороший эффект дают компрессы из пшеничных отрубей, разведенных молоком до густой сметаны. Смесь наложите на колени, накройте пергаментной бумагой, завяжите теплой тканью и держите 30 минут. Затем смойте и смажьте кожу питательным кремом.
Недостаток движений губительно сказывается на коленных суставах. Уже после 30 лет это приводит к ослаблению мышц, ухудшению структуры хрящей и нарушению кровообращения, ведь под коленными суставами располагаются мощные кровеносные сосуды.
Чтобы сохранить подвижность ваших суставов, делайте массаж коленей и выполняйте каждый день несложные специальные гимнастические упражнения:
1. Сидя на стуле, поставьте ноги перед собой, сведите колени. Затем, как можно шире разведите колени в стороны, напрягая при этом коленные суставы.
2. Сидя, положите руки на колени и с их помощью потрясите энергично колени не менее 20 раз.
3. Стоя, ноги вместе, обопритесь ладонями о спинку стула. Выполняйте круговые движения согнутыми коленями то в одну, то в другую сторону.
Существует целый ряд подобных упражнений. Если вы будете их регулярно делать, то с вашими коленными суставами не возникнет никаких проблем.
Похожие статьи еще пишутся.