Одна из самых популярных разновидностей йоги – это хатха йога. Основана она на том, что выполняя физические упражнения (асаны) параллельно с практикой дыхания (пранаямой), ученик получает навыки контроля над собственным телом, чувствами и характером, совершенствуя их.

Через познание и совершенствование организма практик расширяет границы личного сознания. Занятия хатха йогой подразумевают изучение 84 асан, 24 энергетических печатей (мужры) и 3 упражнения, связанные с контролем дыхания (маха мудры).

Почему стоит заниматься хатха йогой? Чтобы набрать отличную физическую форму или же для чего-то большего? Основа системы хатха йоги, прежде всего, состоит в том, чтобы человек глубже и качественнее познал себя, свои эмоции и, через работу с телом и дыханием, научился контролировать свой организм полностью.

Занятия хатха йогой доступны для людей всех возрастов: от самых маленьких учеников, до людей, пребывающих в почтенном возрасте. Еще не было человека, которому йога принесла бы вред, поэтому возможные опасения на этот счет полностью ошибочны. Мастера йоги выделяют несколько причин, по которым стоит приступить к изучению азов этого восточного учения.

Хатха йога ни коим образом не вызовет спазмов мышц, что отличает ее от выполнения привычных физических упражнений. Практикуясь, ученики постепенно приводят в тонус мышечную массу, удлиняя и растягивая связки. Это является ключевым моментом в формировании ровной и красивой осанки.

Учение йоги помогает регулировать массу тела, путем нормализации уровня кортизола. Йога для похудания позволяет удержать в костях кальций, предотвращая появление или прогрессирование остеопороза. Кроме того, занятия способствуют улучшению обменных процессов в организме, в частности, биохимические реакции в тканях.

Асаны позволяют укрепить мышечную массу торса, а также помогают улучшить гибкость тела, возвращая ему подвижность, присущую подростковому возрасту. Хронические боли в области спины и поясницы, которые начинают беспокоить многих людей в возрасте, при занятиях уходят. Если приступить к изучению асан еще до наступления критических изменений в организме, то боли не возникнут вовсе.

Выполнение асан в буквальном смысле слова способствует внутреннему массированию органов. Результатом будет являться нормализация пищеварительных процессов, бесперебойная работа печени и почек. Эти жизненно важные органы, отвечающие за очищение и фильтрации крови от токсинов и шлаков, напрямую влияют на коррекцию веса человека.

Поэтому можно объединить весь комплекс физических и дыхательных упражнений в методику восстановления веса, и обозначить их таким термином, как йога для похудания. Хотя целенаправленно учение не ставит задачу коррекции веса, фактически все практики прямо или косвенно ведут к сбрасыванию излишков веса.

Сердечно-сосудистая система также находится в центре внимания хатха йоги, с помощью которой стабилизируется крово- и лимфообращение.