Важные принципы фитнеса – постоянство занятий, постепенность наращивания физических нагрузок. Если вы только начали заниматься, то стоит начинать упражнения с базовой программы, а затем переходить плавно к другим более сложным программам. Не нужно рваться к самому сложному. Какой бы вы целью не располагали – укрепить мышцы, снять стресс, снизить жировой компонент, поправиться – не нужно форсировать нагрузки. Самое главное – хорошее самочувствие.
Известно, что залог успеха – это четко продуманная организация, постоянство тренировок. Посещать тренировки надо не по настроению, а систематично.
На сегодняшний день, большинство людей начали посещать фитнес клубы с бассейном, так как считают это удобным и полезным выбором. Но перед занятиями нужно проходить специальное стартовое тестирование. В большинстве спортивных заведений такое тестирование является обязательным, это нужно, чтобы получить допуск к той или иной программе для занятий. Тестирование включает первичное консультирование со спортивным врачом, сбор информации о здоровье желающего тренироваться, врачебный осмотр, пробу физической нагрузки, чтобы оценить работоспособность, реакцию организма на нагрузку.
Целью стартового тестирования заключается в обнаружении состояния физических качеств клиента – силы, выносливости, гибкости и так далее, а также гармоничности их развития. Результаты стартового тестирования помогают вырабатывать стратегические планы тренировок, которые будут основаны на ваших желания, целях, состоянии вашего здоровья.
Если вы имеете те или иные проблемы со здоровьем, то рекомендуется проходить расширенное тестирование. Оно поможет вам проверить функциональность сердечно-сосудистой системы, а также состояние периферической нервной системы с целью профилактики физического перенапряжения. Быть может, что вы нуждаетесь в специальной реабилитационной программе (ЛФК). ЛФК включает в себя тренировки по улучшению здоровья при самых разных заболеваниях под присмотром врача, по специальным методам.
Очень важен врачебный контроль. Также медицинское тестирование нужно проводить каждые три-четыре месяца. Контроль состояния здоровья даст возможность скорректировать программу для тренировки, а также избежать перетренированность. Ведь и то и другое недопустимо. Фитнес клубы с бассейном станут идеальным решением для вас.