Сон играет важную роль в нашем самочувствии и работоспособности. А сколько времени необходимо выделять человеку для полноценного сна?

Чтобы дать ответ на этот вопрос, потребовалось задействовать более сотни добровольцев. Вполне здоровые люди находились под пристальным вниманием врачей и учёных. И вот к какому выводу пришли учёные после обработки результатов длительного наблюдения за периодами сна и бодрствования испытуемых.

Чем человек старше, тем меньше времени необходимо его организму для ночного восстановления сил.

Молодым людям в возрасте от 20 до 30 лет для полноценного сна потребовалось около семи с половиной часов (433,5 минуты), зрелые люди от сорока до пятидесяти пяти, тратили на сон чуть менее семи часов (409,9 минуты), а пожилым испытуемым на сон пришлось потратить шесть с половиной часов (390,4 минуты).

Фаза медленного сна в период ночного отдыха тоже с возрастом имеет тенденцию к уменьшению. Для каждой возрастной группы их показатель составил 118.4, 85.3 и 84.2 минуты соответственно. Также люди помоложе легче засыпали в дневное время.

С чем же связана такая противоречивая статистика? Ведь по логике люди в возрасте более, чем молодые нуждаются в отдыхе и, тем более, в таком физиологическом способе восстановлении физических и психических сил, как сон.

Учёные допускают очень парадоксальное объяснение. Человек с годами просто теряет умение спать. Ведь люди частенько жертвуют своим сном и это со временем приводит к привыканию к постоянному недосыпанию. Так, что умение спать необходимо поддерживать и развивать. И не забывайте, что нарушение сна уже признано серьезным недугом.

P.S. Интересную статью на тему здоровый сон, вы можете прочитать на сайте Евгения Лихман, где можно найти очень много другой полезной информации на тему экологии здоровья.